Caminhada e corrida – Como medir seus batimentos cardíacos

É possível contar os batimentos cardíacos por minuto (bpm) usando os dedos

No punho
Coloque os dedos indicador e médio esticados sobre a parte interna do punho, logo abaixo da base do polegar.

Pressione firmemente com os dedos esticados até sentir a pulsação.

Acesse as planilhas de treinos

No pescoço
Posicione os dedos indicador e médio na parte macia e oca da lateral do pescoço.

Pressione firmemente até sentir a pulsação.

Ao encontrar o pulso
Conte os batimentos por 10 segundos e multiplique por 6.

O resultado é o número de batimentos por minuto.

Caminhada e corrida – Como medir seus batimentos cardíacos

Deixe seu Comentário