Como evitar a dor de cabeça

Confira cinco dicas para evitar a dor de cabeça

A dor de cabeça é um problema comum no mundo de hoje e atinge homens, mulheres, crianças e idosos

O que difere de pessoa para pessoa é apenas a intensidade da dor e a sua frequência.

A classe médica reconhece mais de 150 tipos de dores de cabeça; as mais comuns são a enxaqueca, as do tipo tensional e as cefaleias.

São muitos os vilões causadores das dores de cabeça. Alguns deles são o estresse, a poluição, o cansaço, e o mais famoso entre as mulheres, a TPM – Tensão Pré-Menstrual.

Veja algumas dicas de como evitar a dor de cabeça:

1. Tente evitar a cafeína. Ou beba com moderação

Quando o consumo de cafeína é muito alto, o organismo acaba acostumando e quando acontece de ficar sem tomar café, a dor de cabeça surge como um pedido do estimulante.

Lembrando que o chá preto e o chocolate também contém uma alta quantidade de cafeína.

2. Não fique por longos períodos em frente ao computador ou a TV; faça pausas. Alongue o pescoço, os braços e as costas

Seus olhos podem ficar vermelhos, irritados, e você também pode sofrer com tensão no pescoço e nas costas, além dos pulsos. Tudo por causa do cansaço causado pela leitura constante e a luminosidade da tela do computador.
Os médicos pedem para fazer exames regularmente e verificar as condições da visão e, se for o caso, fazer uso de óculos.

3. Sente-se corretamente ao assistir TV, usar o computador ou comer

Sentar-se de forma inadequada sobrecarrega partes do corpo e acaba por tensionar regiões como pescoço e costas, além de causar dores de cabeça.

4. Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário

Uma boa noite de sono diminui a possibilidade de se ter uma dor de cabeça ou enxaqueca durante o dia.

5. Pratique exercícios regularmente, e tenha uma vida mais saudável

A atividade física aumenta a produção de endorfina. Os exercícios que ajudam no combate da dor de cabeça são os aeróbicos, natação e corrida.

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