Como evitar lesões ao praticar exercícios

Hoje em dia as pessoas vêm sendo muito incentivadas a praticar exercícios físicos e sentem vontade de se exercitar para buscar uma melhor qualidade de vida.

Mas é importante não passar dos limites do próprio corpo e acabar ficando como o corpo sobrecarregado e sofrendo lesões.

Por isto, se você pretende manter o ritmo de exercícios, respeite os limites do seu corpo e evite lesões.

As principais lesões que podem ocorrer ao forçar muito nos exercícios físicos são tendinites, dores lombares, lesões emligamentos, contratura muscular, distensão muscular, problemas de coluna e/ou lesões na rótula.

Uma ótima dica são os alongamentos, que devem ser feitos antes e depois da prática dos exercícios físicos.

Veja uma série de 12 alongamentos básicos para fazer antes e depois do exercício:

Série de alongamento

É importante e muito saudável praticar exercícios físicos, mas lembre-se:

Tudo que se pratica em excesso faz mal!

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