Como fazer sua auto-massagem diária

Em um ambiente calmo e tranquilo (de preferência após o banho) reserve um tempo para si mesmo. Use um óleo (de preferência vegetal), coloque um pouco entre as mãos e esfregue-as para esquentar um pouco o óleo antes de aplicá-lo na pele, repita antes de cada manobra.

1º passo: Com as pontas dos dedos, massageie toda a extensão do couro cabeludo. Siga do topo da cabeça até as extremidades das orelhas.

2º Passo: Entrelace os dedos das mãos, deixando os polegares livres para massagear toda a extensão do pescoço em movimentos circulares, alternando a pressão dos dedos. A massagem é realizada apenas nos músculo, e não nas vértebras da coluna.

3º Passo: Com a mão em forma de pinça, faça pequenos beliscões na musculatura do pescoço.

4º Passo: Apoie uma das mãos no ombro oposto. Pressione e soltar a musculatura em ritmo constante.

5º Passo: Faça o mesmo exercício de “amassamento” do passo anterior nos braços e mãos.

 

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