1º passo: Com as pontas dos dedos, massageie toda a extensão do couro cabeludo. Siga do topo da cabeça até as extremidades das orelhas.
2º Passo: Entrelace os dedos das mãos, deixando os polegares livres para massagear toda a extensão do pescoço em movimentos circulares, alternando a pressão dos dedos. A massagem é realizada apenas nos músculo, e não nas vértebras da coluna.
3º Passo: Com a mão em forma de pinça, faça pequenos beliscões na musculatura do pescoço.
4º Passo: Apoie uma das mãos no ombro oposto. Pressione e soltar a musculatura em ritmo constante.
5º Passo: Faça o mesmo exercício de “amassamento” do passo anterior nos braços e mãos.
