Dicas para ter uma postura correta

A maioria das pessoas que se afastam do trabalho fazem isto por terem problemas na coluna, geralmente causados por uma postura errada, sentindo desconforto constante no fim do dia.

As dores no corpo normalmente vêm de algum esforço repetitivo ou má postura. Mas pequenos cuidados com a postura no dia a dia podem fazer grande diferença para sua coluna.

O modo de sentar, utilizar o computador, de agaixar, de carregar algum peso no chão, de subir as escadas, e até a posição na hora de dormir influenciam na coluna e podem trazer problemas a longo prazo, por isso é sempre importante observar a si mesmo e procurar manter a postura alinhada.

Veja algumas dicas para manter sua coluna sempre saudável:

1. Ao se sentar mantenha os pés apoiados no chão ou em algum suporte; não cruze as pernas; a coluna deve ficar ereta, mas respeitando as curvas naturais de cada pessoa; a tela do computador deve estar alinhada aos olhos, que devem estar sempre posicionados para o horizonte; sente-se sobre os ísquios, que são os ossinhos do bumbum.

2. Ao agaixar para pegar peso mantenha os joelhos flexionados, pegue o objeto e o mantenha próximo do corpo, faça movimentos lentos e transfira o peso para as pernas.

3. Ao subir escadas mantenha a coluna ereta e os pés bem apoiados no chão. Evite se curvar para frente.

É aconselhável dormir com um travesseiro entre as pernas e outro travesseiro na altura do ombro

O colchão não deve ser muito mole, nem muito firme. É importante não forçar a lombar, por isso, evite dormir de bruços.

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