Dicas posturais – 2a. Parte

Leia no artigo anterior: Dicas Posturais – 1a. parte»

A escolha do colchão

– Colchão rígido tipo “ortopédico”: por causa dos ombros e da pélvis, a coluna permanece “torcida” durante o sono.
– Colchão mole ou com molas gastas: a falta de suporte para as partes mais pesadas do corpo ocasiona torção da coluna.
– Colchão semi-rígido ou colchão de espuma: é o mais indicado para a coluna, uma vez que distribui uniformemente o peso do corpo.

Como vestir roupas

Evite dobrar o corpo para vestir calças ou calçar sapatos. Procure uma posição confortável, sentando-se em uma cadeira ou na beira da cama.

O uso do travesseiro

– Dormir de lado (cabeça): nessa posição, o travesseiro deve ser mais alto e acompanhar o contorno dos ombros.
– Dormir de barriga para cima: nessa posição, escolha um travesseiro baixo.
– Dormir de lado (corpo): coloque um travesseiro entre as pernas, evitando que uma perna pressione a outra.

Como sentar-se corretamente

Em qualquer situação, procure sentar-se sempre alinhado com o eixo da cadeira. Evite sentar-se torto.

Outras dicas

– Evite colchão muito macio;
– Não levante rápido da cama;
– Evite carregar bolsas com excesso de peso;
– Não realize exercícios de maneira incorreta,  procure
ajuda de um profissional;
– Não sente de mau jeito;
– Flexione os joelhos para pegar objetos no chão;
– Evite salto alto;
– Nunca durma de bruços.
– Seguindo todas estas dicas você pode ter uma vida mais saudável e longe das dores.

2 Comments

  1. Mauricio Braz 18 de janeiro de 2017
  2. juliana 25 de fevereiro de 2014
  3. Pingback: Dicas posturais – 1a Parte 27 de setembro de 2012

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