Inspire e prenda todo o ar, sentindo seu abdômen encolher ao máximo — como se o umbigo fosse colar nas costas — e as costelas fechando em direção ao centro.

Sua barriga fica retinha, a cintura afina.

Pena que dure só até a próxima respiração!

Você pode, porém, preservar esse momento mágico para sempre ao praticar o pilates, um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates — estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro — como nos movimentos feitos no chão — técnica conhecida por mat pilates —, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante.

Os corpos treinados pelo Pilates são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis.

A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes. Para quem não gosta do ambiente agitado das academias, pilates é ideal, pois permite um corpo malhado sem puxar ferro.

Além de músculos mais firmes e bem desenhados, você ainda melhora sua postura.