Pilates: corpo malhado sem musculação
23 jan, 2010 | Arquivado em: Pilates | Comentários » 3 |
Inspire e prenda todo o ar, sentindo seu abdômen encolher ao máximo — como se o umbigo fosse colar nas costas — e as costelas fechando em direção ao centro.
Sua barriga fica retinha, a cintura afina.
Pena que dure só até a próxima respiração!
Você pode, porém, preservar esse momento mágico para sempre ao praticar o pilates, um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates — estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro — como nos movimentos feitos no chão — técnica conhecida por mat pilates —, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante.
Os corpos treinados pelo Pilates são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis.
Além de músculos mais firmes e bem desenhados, você ainda melhora sua postura.
Comentários (3)
Comente esta matéria | URL de Trackback
em quanto tempo mais ou menos obtenho um boa forma , exercitando o pilates?
Olá Marcele !
A obtenção de uma boa forma vai depender de varios fatores:
- Se você esta com muito sobrepeso, se tem facilidade em perder peso, se vai aliar aos exercícios uma mudança no seus hábitos alimentares …
O exercicio com o método Pilates, é um bom aliado na perda de peso, ganho de força muscular, ganho de arco de movimento (amplitude), modela o corpo.
Mas tudo vai depender da força de vontade e de uma boa alimentação.
Grata,
estou com desvio na coluna e s sinto muita ja faço fisi mas so alvia quando faço convivo com a dor o que fazer